Этапы тренировок

[В.Ленский]

Печатаю здесь ответ дочери, которая живёт в Германии и практикует.

Всё проще. Не усложняй (так как ум - глушитель).
Исходи из естества.
Когда человек утром встаёт, то потягивается сверху с раскрытыми руками и грудью. Когда человек восхищён, то тоже распахивает в стороны руки. Итак, основой является утром РАСКРЫТИЕ. Вот почему я на Сурья намаскар перечислил все асаны, которые РАЗВОРАЧИВАЮТ тело. При каждой асане остаётся принцип утреннего потягивания.
Вдох тоже раскрывает. Выдох есть, но он никакой, а доминанта на сладком вдохе (дышат все, а вдох с наслаждением называют «пранаяма».).
Наблюдай. Когда на раскрытии и вдохе тонизируются СВЕРХУ мышцы, то мышцы живота и рёбер рефлекторно отпускаются. Это позволяет раскрывать грудную клетку и выпрямлять тело. Про болтовню об "направлении энергии" забудь.
Эмоция - критерий. Если появляется светлое восприятие, чувство Весны и утра, то всё гут.
На осязании тело при этом ощущает лёгкость.
На внутреннем и во всём вокруг поёт радостное А.
Вечером всё наоборот. На выдохе (с удовольствием) живот напрягается, как при смехе. Тело сгибается. Если не сгибается при ЗАКРЫТИИ, то позвоночник в пояснице отодвигается назад, а так же, в средней части спины (горбатить сверху не нужно).
Выдох (пранаямный) ЗАКРЫВАЕТ и идёт упором снизу вверх, как бы принуждая ЗАКРЫИТСЯ (склониться).
Звучит У или И. При полном закрытии - М. При полном раскрытии - О.
Итак, базовые – РАСКРЫТИЕ, ЗАКРЫТИЕ при прановом ВДОХЕ И ВЫДОХЕ
Принцип заложен на двух кайфах:
1. РАСКРЫТИЕ (вдох пранаямный, то есть с кайфом, выпрямление, звучании А, лёгкость, радость от восторга)
2. ЗАКРЫТИЕ (выдох пранаямный, наклон, звучание У или И, радость от свершения для жизни).
Потом это переводится на 4 такта. А-О-У-М. То есть А - раскрытие. О - восторг и нежелание выдыхать после раскрытия, У - закрытие И - радостное интенсивное закрытие, М - не желание вдыхать.

При РАСКРЫТИИ «А» - лёгкость, Весна, очищение, освобождение, радость.
При раскрытии «О» - потеря веса, Лето, всеохват, чистота, свобода.
При ЗАКРЫТИИ «У» - могущество, здоровье, насыщенная и свершившаяся Весна, радость от полноты здоровья и жизненности. Наливает опорно-двигательную систему материальной силой. Поэтому мужчины часто выдвигают плечи вперёд и сжимают кулаки или начинают речь с «ну».
При закрытии «И» - весёлая радость от увлечения, азарта, восторга красотой (обостряет физиологические процессы, поэтому женщины визжат).
При закрытии «М» - тело ослабляется, тяжелеет, чувство покоя, тишины, отдыха. Не желание вдыхать. Так как при этом тонизируется меридиан Лёгких, то обычные люди засыпают.

МУДРЫ это статические состояния в О или М, когда нет желания выдыхать после вдоха (О) или вдыхать после выдоха (М).
На этих двух построены МЕДИТАЦИИ.
Со временем тренировок ГЛАВНЫМ станет не рефлексия вдоха, а сам ИННЕРВАТОР, то есть АБСТРАГИРОВАННОЕ и КУЛЬТИВИРОВАННОЕ чувство вдоха.
Точно так же АБСТРАГИРОВАННОЕ чувство наслаждения ВЫДОХОМ, когда его физически уже нет (М).
На культивировании этих качеств, до владения ими НЕЗАВИСИМО от процесса дыхания (И НИКАКОГО НАСИЛИЯ НА СЧЁТ, как делают не владеющие глупцы), свершается специфический тренинг. Этот тренинг протекает уже без присутствия в действиях. Сознание становится инструментом ПСИХОТЕХНИКИ. Вот это и есть МЕДИТАЦИЯ. Работа очень интересная и насыщенная. Это работа в ПРАТЬЯХАРЕ и при длительном пребывании называется ДХЬЯНА.
При (любимом Западом) ЗАКРЫТИИ свершается культивирование качества ИННЕРВАЦИИ выдоха.
Дальше нет нужды присутствовать во вдохах и выдохах. При некотором наклоне вперёд (как телесное соответствие) сознание вкушает состояние наслаждения при выдохе (но уже в реальном выдохе нет нужды). ПСИХОТЕХНИКА качества «М» тоже есть МЕДИТАЦИЯ.
Пребывание в самом себе (пратьяхара) развивает Новый мир и Новое тело. Кстати, ТЕЛО ВОСПРИЯТИЙ отличается от анатомического тела. Поэтому если ты окрасишь качествами ПСИХОТЕХНИКИ, например, нижнюю часть тела (назвали эту сферу существования Муладхарой), то в действительном мире будешь поднимать тонны веса и прыгать через пропасть, или если разовьёшь Сферу названную Анахатой, то будешь левитировать или исчезать из поля зрения.
Заполнение Нового Мира идёт по этапам:
1. Развитие ТАЛА ВОСПРИЯТИЙ.
2. Создание Второго Тела (используя меридианы для.... обмана себя)
3. Развитие переходов с Лидером в Теле восприятий (биоэнергетический интеллект).
4.  Используя группы восприятий (теперь уже нет меридианов) их три в РАСКРЫТИИ и три в ЗАКРЫТИИ.
5. Развитие РАЗУМА в организме.
6. Только теперь будет РЕАЛЬНЫМ практика в ПСИХОТЕХНИКЕ, так как при развитии Тела Восприятий и Второго Тела создана РЕАЛЬНАЯ БАЗА.

Всё остальное, что ты прочитаешь о йоге, медитациях, Тантрах - АФЕРИЗМ
Tatiana: а что происходит при задержке дыхания, бандхи?
Задержки дыхания НЕТ. Есть нежелание вдыхать и нежелание выдыхать.
При этом, конечно, мастер заметит, что при РАСКРЫТИИ задержка будет сзади в верхнем кольце мышц (бандхе), а при ЗАКРЫТИИ - пережим спереди
Но это наблюдение только после развития всех ЕСТЕСТВЕННЫХ процессов и их КУЛЬТИВИРОВАНИЯ, так как до этого все знания о бандхах, меридианах, асанах, чакрах - ЯД для занимающихся, и тема для аферистов и спекулянтов.
Если хочешь ВЛАДЕТЬ, то всё начинается не со знаний, а с простейших ВОСПРИЯТИЙ.
Вот так - уровень за уровнем для ВЛАДЕНИЯ, а не знаний.

[chikabum]

Помню ходил специально пешком по десять километров ради тренировки.
Суть была такая: вдох - задержка - полет.
Выдох в сознание не брал.
Наступал момент, когда все вокруг начинало меняться.
Деревья, многоэтажные дома, облака можно было зацепить рукой.
Все казалось не имело определенных размеров.
Все внешнее можно было потрогать, независимо от расстояния.
Легкость была просто потрясающая.
Очередной раз помню почувствовал себя тринадцатилетним в теле.
Ощущения были реальными, но не осознанными.
Это как будто ворвался в совершенно незнакомое место и
совершенно не понимаешь, что здесь происходит.
Мне нравились эти тренировки и пугали одновременно.
Долго в таком состоянии находиться было тяжело, непривычно.
Не было наверное полноты с моей стороны для полного пребывания в этом.
Когда наедался этим, то приходил в "свое" с помощью спиртного.
По другому не мог.
И долго молча сидел, думал, размышлял, вспоминал.
Туда тянуло в эту неизвестность.
Хотелось больше познать, прощупать все...
Я даже не знал, как это осознать.
Оно пугало и тянуло.
Когда помню попал туда первый раз, то думал крыша съехала.
Так шли такие тренировки одна за другой.
Туда, обратно - размышления.
И как то, в один день я попал в этот мир безвозвратно.
Но это было совершенно другое ощущение.
Оно меня уже нисколько не пугало.
Как будто я попал домой.
Все было знакомо и незнакомо одновременно.
Появилось ощущения единства, твердой платформы под ногами.
Тело говорило "Я есьм!". Появилась непосредственная уверенность.
Вспомнились к месту слова Василия Васильевича - то же самое другое.
Все было тем же самым, но настолько другим, до неузнаваемости.
Приходилось "присматриваться" и всплывало что то новое в обыденном.
Мир стал изучаемым совершенно с другой, не видимой обыденными людьми стороны.
Это потрясало.
Создавалось ощущение, что ты как бы за "муравейником", за процессом, наблюдатель со стороны.
Тогда я просто ходил наблюдателем, как только что родился и все хотелось есть,есть и есть.
Все было не знакомым и не понятным, требовалось все изучать.
Тренировки были другими, ощущения, как будто кто то тебе подсказывает, но не словами,
а как бы непосредственно делаешь ЭТО, а потом сам не знаешь почему так.
Но попадание именно в туда. Пошли открытия для самого себя.
Так что рекомендую такой ход, только назад без спиртного.
Сам не пью уже много лет и другим не советую.
Недавно была большая передряга, много навалилось всего, на разгребание должно быть потрачено много усилий, нервов...
Вообщем неделя удалась слишком валовая.
Когда все с удовольствием разгреб, даже больше сделал, никакой психической массы, полная ровность в теле.
Ничего не "цеплял" на себя, просто "шел" по внешнему "как есть".
Ситуации менялись по разному, соответственно менялись ходы.
Но все легко и просто.
Но все равно, считаю, что это как бы первая ступень освоения.
Скачек в понимание и нужность этих занятий.
И маленькое осмысление, приходящее не сразу, понимания сего.
Все только начинается.
Еще осваивать и осваивать.
Но необходимо подтягивать тело в ту же сторону.
Многое чего из поста Василия Васильевича понял для себя в психотехнике.
Нужно еще много работать.
Еще столько всего!!!

[Marius]

"Экстремальное пробуждение утром, как обмануть свой ум и уйти на работу с желанием и радостью"

Хорошо если кто - то проснулся утром  с большим желанием на работу и сладостно встал и с радостью побежал.
 
Но бывает , что проснулся, а желания встать нет, недомогание и ещё психика нагружена тяжёлыми мыслями.
Лежишь  не живой и не умерший , желания встать нет, а надо.  

Как же умудрится встать на ноги  без cилы воли, то есть  насилия над своим организмом и что – бы с желанием,  радостно вылезти в социум?

Мы уже знаем, что  дыхание и чувство подтягивания это инструменты.

Но ум и недобор в ИНЬ может вас держать так,  что нет естественного желания свершится сладостному вдоху.
 Поэтому даже вдыхать и подтянутся, нет естественного желания.
 Вот в таком случи я рекомендую обмануть ум и не добравший ИНЬ.
То – есть  отдать им своё методом выдоха и нежелания вдохнуть до появления ощущения удушья.
Удушить вы себя не сможете, поэтому появится естественное желание вдоха и вот теперь самое главное не про - моргнуть свой шанс обмануть ум.

 Если вы сделаете только одиночный вдох, то после него опять последует очередь ума и недобравшего Иня, то – есть  они скажут вам спасибо за вдох,  вдох будет работать на них и подпитывать доминирование ума. Любое механическое движение и механический вдох (дыхание) будит подпитывать доминирование ума.
 В общем  вы таким образом можете долго мучится в кровати так и не найдя естественного желания встать. ( Как Василий Ленский говорит: механикой жизнь не возмешь).

Поэтому когда после выдоха и нежелания вдыхать появится ощущение меры, то – есть ощущение  удушья (можете даже образно себя душить), ум вам даст добро на вдох, то есть теперь ваша очередь,  ваш шанс на сладостный вдох, и вы же с умом не договаривались, что только один вдох вам полагается, так что извини уважаемый ум, теперь моя очередь... и таким способом вы честно обманываете ум делая не одиночный вдох а совершаете ВЕСЬ КОМПЛЕКС без остановки. Например, << на вдохе и не желаний выдыхать >> встаёте с кровати, а когда наступит желание выдохнуть то можно  совершать  этот выдох тонизируя меридиан печени и ещё один выдох  тонизируя меридиан лёгких, то есть два выдоха подряд, после этого естественно появится желание вдохнуть, << но вдох уже можно совершать, тонизируя меридиан толстой кишки, а на  моменте нежелания выдыхать можно тонизировать меридиан желудка >> , и когда появится естественное желание выдыхать то можно  << выдыхать тонизируя высший ИНЬ >>, после этого опять появится естественное желание вдоха на котором можно << тонизировать меридиан тонкой кишки и на моменте не желаний выдыхать тонизировать меридиан мочевого пузыря (в общем  высший ЯН) >> , и когда появится естественное желание выдыхать то << совершать этот выдох с тонизацией меридиана почек и перикарда >>, потом естественно последует << вдох на котором совершается тонизация меридиана трёх обогревателей, а на моменте нежеланий выдыхать тонизируется меридиан желчного пузыря >>, и потом естественно любой выдох.  

Вот  таким образом практический за одну минуту свершается экстремальное пробуждение  и теперь уже ум будит ждать и ждать свою очередь, так как кайф зацеплен и пока вы им себя не насытите ум будит ждать, и не куда он не денется. Вы уже естественным желанием без силы воли  можете выходить на улицу  и докупаться в этом удовольствий до лёгкости и  радости, и естественного желания вылезти в социум, пойти на работу c желанием и радостно.  

P.S. если в йоге асаны совершаются медленно( наращивая ци), то здесь выше описанном все свершается быстро переходами мощных выдохов и вдохов и ощущений.

[Маг]

Ок, Мариус, спасибо за подсказку!

Сам я бывает по недобору в пассивном ИНЕ ударяю сладким затяжным вдохом и задержкой после него. Бывает когда поздно ложишься или ночью не поспишь как следует, а утром надо рано вставать и быть огурцом, то одно потягивание со вздохом не "вынимает" на подъем. Приходится помогать"раздышкой" с задержкой после вдоха. А тут так просто - "помочь исчерпанием"! Как я сам не догадался!? Завтра же попробую! Хорошо когда есть с кем поговорить! И помолчать тоже

Кстати, Овод, вопрос к тебе. То что предлагает Мариус - это заплатка, или новые штаны?

[Marius]

Я заметил, что проблема не сам сладостный вдох, а отсутствие естественного желания вдоха, то –есть жажда вдоха.

Поэтому выдохом до ощущения удушья  создаётся условья жажды вдоха. Но это только первое условье.  

А второе, самое важное это не одиночный вдох, а ход  всем выше описанным циклом, комплексом  без остановки. Без остановки!
Этим создаётся условье не терять ощущений не на секунду!
  Причём этот комплекс выполняется без остановки в одну сторону, потом для симметричности в другую и лучше по несколько раз  - без остановок.
В общем, вы сами создадите свои комплексы, изыскивая  движения для тонизаций меридианов.  Вариаций движений там можно найти немало, главное соблюдать последовательность созидательных переходов по схеме ” кольцо Талгар” или  “концепций усин”.

Ещё для примера скажу, заметил, что один человек занимается в тренажёрном зале и говорит другу иди занимайся и ты, а тот отвечает, что ему нечем дойти до гантелей.  А значит идти в тренажёрный зал будит через силу.
 Поэтому и в таком случи сперва надо создать условья для появления желания, жажды пойти в тренажёрный зал.

Без сущностного желания будить насилие над собой желанием от ума.

Также заметил, что исполнителем сущностных желаний является и сердечный пульс.

 Например, мышцы растут не в тренажёрном зале, а когда спим или сознательно пульсируем.

Моя жена  лёжа в кровати  создаёт сущностное желание  счастливой и худой, и при этом пульсирует, так результаты невероятные – худеет за ночь, утром в стает и совсем другая фигура, худая. Подруги не верят и говорят что употребляет какие то препараты для похудения.
Не приукрашиваю не чуть! Многое зависит от силы желания а не от повторений, которыми мы только убеждаем себя. Например в тренажёрном зале убеждает себя, что – бы вырос бицепс.
Поэтому если исполнили асану то попробуйте раслабится и пульсировать. Асаной создаем условье поляризаций например, к раскрытию, а сознательным пульсированием исполняем. Поэтому уменшается число всяких таких повторений.
Я тут не чего нового не написал есть у Ленского все это и намного больше всего, только я по своему это для себя нашел в своих и практиках и наблюдениях.

[Маг]

Хочу отметить как раз это "Не терять ни на секунду". Этот этап и есть база у-вэй.
От себя скажу, что я его пока не взял.
Когда я зацепил виану и начал понемногу себя выправлять, то в свое время заметил, что... топчусь на месте.
Определенные результаты были получены, не скрою тогда и это был прорыв, но дальше - никак не шло.

"Не терять ни на секунду" - понимал я, но реализовать - никак!

Когда-то один человек мне сказал, пробуй исполнять дела как-бы "на вдохе".

Начал копать... и что-то в стиле Стрельниковой пробовал и с вианой разжигал вдох. Не потерять ни на секунду все еще не получалось, но заметил, что мало помалу в моменты когда усталость начинала брать свое, я начинал "пить" воздух на вдохе и так продлевал себе работоспособность.

Где-то в книгах Ленский пишет, что потягивания и кайфа в дыхании мало, нужно добиваться, чтобы легкость, например - АЛЛА, захватывала все существо! Тогда и ум "подождет" как ты пишешь Мариус.

[Маг]

И здесь еще хотел бы отметить еще один свой этап - телесность - дыхание - пульс.
За это отдельное спасибо Руслану.

Т.к. на ночь я до сих пор благополучно засыпаю пульсируя. Я начал практиковать сидя. Правда "посидеть " спокойно не всегда удается, но все же. После таких практик начал прорезаться между лопаток  "задний замок", а выдох снизу вверх пошел как бы сам собой. Даже в бане я заметил эффект - если держать задний замок и акцентировать вдох, паришься намного крепче! И в ледяной ванной чувствуешь себя намного увереннее!!!

По работе тоже приятные сюрпризы.

[disbalance]

ну как подождёт ум... Пока заказа на другое состояние не появится. Переход в иньское состояние не обязательно в ум же, хотя ум - это закрытие.
    Я ещё заметил, что после фразы: разливайте по всему телу подразумевается скрытая аксиома, что я могу этим управлять и тужусь, напрягаюсь, а что? можно ведь )
    Вот взял ощущение в икрах и туда сюда его - само всё разлилось по всему телу, ты в ум, а оно рефлексию обратно, топаешь по дороге, а оно отдаёт сладостным ощущением отовсюду. Применения этому состоянию, кроме как приятно жить - не нашёл, пока. Видимо эмоции не хватает

[Marius]

"Не терять ни на секунду" - понимал я, но реализовать - никак!

Мои наблюдения и мнение такое:
Так и не надо ставить такой цели,  а то пойдёт пропорциональное  сопротивление.
Как получается пусть, так и течет, следи за кайфом если есть  и подставляй себя, а если кайфа где то нет, то почему он там должен быть? Это ещё одно условье  не каких запоминаний и знаний как и где должен течь и быть кайф.
Есть кайф подставляйся под него, а если нет или потерял, ищи и все.
 Без запоминаний и знаний, то – есть без успешного прошлого опыта  создашь для себя условье к новому.
То –есть смысл родить и развить сам новый орган, который всегда будет знать непосредственно тут и теперь как получить  качество которое определяет жизненность.

[Marius]

ну как подождёт ум... Пока заказа на другое состояние не появится.

Так проблемы только при переходе на другое состояние.
Жизненность может запрашивать соответственного состояния, а проблема как? И ждать не когда, поэтому не ждём,  а сознательно используем дополнительные инструменты пранаяму и виану или пульс и т.д.

[Marius]

И здесь еще хотел бы отметить еще один свой этап - телесность - дыхание - пульс.
За это отдельное спасибо Руслану.

Т.к. на ночь я до сих пор благополучно засыпаю пульсируя. Я начал практиковать сидя. Правда "посидеть " спокойно не всегда удается, но все же. После таких практик начал прорезаться между лопаток  "задний замок", а выдох снизу вверх пошел как бы сам собой. Даже в бане я заметил эффект - если держать задний замок и акцентировать вдох, паришься намного крепче! И в ледяной ванной чувствуешь себя намного увереннее!!!

По работе тоже приятные сюрпризы.

Лёжа или сидя пульсируя и обязательно совершая  вдох, плавно как по трубе забирая ребра, грудь с задержкой на заднем замке и выдохом с верху вниз по спине ( но не акцентированном, а просто отпускаемым! )  ощущается, как спереди плавно  снизу в верх забирается талия и живот  
Такой практикой те кто застряли в широкой форме могут за трое суток изменить на 360 градусов свою жизнь.
То есть плавно стечь из широкой формы в длинную и тогда на диване у телевизора не усидит, а будут бежать лишь бы куда как заряженная торпеда. (проверенно личной практикой )  
Причём замок после вдоха можно делать и с передней части шеи (меридиан желудка) (но только не спутать, не передний замок на закрытие в области ямочки!!!) и при этом ещё плыть чувством подтягивания  по меридиану желудка. Также можно делать задержку после вдоха  и на боковых частях шеи и также при этом плыть  по боковым частям тела (меридиан желчного пузыря ). Не просто замок а поймать ощущение плыть в кайфе при замке и т. д.
Так как пульсируете, очень важно создавть и образы, помогать себе еще и образами сплыть в длинную форму.
Кстати, если эту практику будите совершать прямо сейчас перед сном, лежа на твердой поверхности на спине (на полу), а присутствие дыхания не даст вам заснуть, то результаты  Энерго -объёма почувствуете на следующий день. Вобщем вы закажите этой практикой длинную форму, а пульс честно выполнит ваш заказ, так, что не удивляйтесь неожиданному приливу Энерго - объёма.

[Marius]

Где-то в книгах Ленский пишет, что потягивания и кайфа в дыхании мало, нужно добиваться, чтобы легкость, например - АЛЛА, захватывала все существо!

Так это само собой понятно, что дыхание, ощущение подтягивания только инструменты сознания, то -есть рефлекторные органы, которых можно cознательно использовать для изменений фазы. А если ты вошел  в фазу то, уже нет надобности продолжать cледить за своим физическим дыханием или чувством подтягивания, они нужны только при переходах из фазы в фазу.  Например, если я у компа сижу в кайфе то за своим физическим дыханием не слежу, я весь уже в фазе и в компе. А вот если уже пора переключится то тогда опять использую дыхание и чувство подтягивания для переключки.

[chikabum]

Вы про холодный душ по утрам забыли по моему....

[Marius]

Вы про холодный душ по утрам забыли по моему....

В городе я часто использовал холодный душ  по утрам, а когда уехал в деревню, то там душа нет.  Поэтому для повышения своего уровня развития я рекомендую не использовать холодный душ и даже в бане не обливаться холодной водой,  и даже если жаркое лето вас забросило в пасивный инь и вы стоите у реки, озера, моря с жаждой туда залезть , то это и есть шанс для  развития, то - есть искупаться стоя у реки, моря, озера но, не залезая  в воду  физический.  И это не сложно, попробуйте и если зацепите кайф , то пропадёт желание залезть в речку физический и вы поймёте,  что холодный душ это только механический усилитель  и он вам уже не обязательный. 
Я не использую холодный душ  уже несколько лет совсем и даже лицо не умываю по утрам. Можно сказать я стал редко мыться как бомж. Не,  ну моюсь, а то жена бы выгнала не гигиенично вонючку.  Но должен признаться  редко.

[chikabum]

Это все замечательно.
Но все проверяется.
Ноябрь месяц, классная пора.
Вот разденься возле водоема, окунись с головой и погуляй босиком минут двадцать по бережку в таком виде.
И чтоб тело не мерзло, а было комфортно очень.
И никакой гусиной кожи.
Воплоти в реальность свои фантазии.
Если все так, то никаких претензий.
Если не проходит, тогда...ну смотри сам, твоя жизнь...