В теме выживания естественно есть угнетающий момент страхами за себя и своих близких.
Но если даже угнетенное состояние психики или болит тело - действительность не - кто не отменил.
Поэтому не какого выбора нет кроме жизни “через не могу“.
Как облегчить такую участь вам не - кто не подскажет кроме вашего вида ума, памяти, непосредственности.
Облегчающие внешние средства от ума это больница, лекарства, оповещения. Использовать свой ум для поиска.
Природа или близкие, друзья тоже средство облегчения, но биологического вида.
Ищите еще средств облегчения.
Может попробовать использовать свой сердечный пульс или дыхание, осязание? Как показал своим жизненном примером В. Ленский или Сhikabum, эти внутренние средства работают.
Паника это понятно, не надо стыдится ее, но пересмотр наличия своих басовых действительных средств это уже кое- что.
А поиск это уже созидательная паника.
Пересмотреть свой арсенал средств и обязательно делать каждый раз пробу, проверить на действительность, ( но без заготовок, что там и как должно быть). Я вас уверяю, вы даже не подозреваете, и знать не знаете, но что – то из всего вашего арсенала заработает, обязательно, можете не сомневаться.